Der Einfluss des Geistes auf den Körper soll hierbei verdeutlicht werden. Bewusste (geführte) Vorstellungsprozesse sollen den SuS einen Einblick in die Wirksamkeit der Imagination verdeutlichen, um somit das Gespür für mentale Prozesse zu verfeinern. Mentale Übungen werden hierbei direkt auf sportliche Aktivitäten übertragen. Darüber hinaus wird das mentale Training als Katalysator für die Selbstwirksamkeit, Empathie und das Körpergefühl genutzt.

Teambuildingmaßnahmen und Vertrauensspiele sorgen dafür die sozial – und aufgabenorientierte Kohäsion innerhalb einer Gruppe zu stärken. Dadurch verliert der Wettkampfgedanke und Vergleich innerhalb einer Klasse an Wert und das gemeinsame, unterstützende Erreichen eines Ziels gewinnt an Bedeutung. Ein gutes Klassenklima/Arbeitsklima und emotionale Ausgewogenheit werden hierbei zum Fundament eines vertrauensvollen Umgangs unter SuS/M. Geführte Meditationen sollen dies zusätzlich unterstützen.

Stress ist ein natürlicher Mechanismus, uns in wahrgenommenen Gefahrensituationen auf das nötige Energielevel zu bringen. Durch Änderung unserer Wahrnehmung und Attribution können wir unsere Reaktion auf bestimmte Situationen verändern. Auch in der Schule/im Unternehmen erkennt man bei vielen SuS/M bereits chronischen Stress, der viele Krankheiten zur Folge hat. Hier sollen Entspannungsverfahren, körperliche Aktivität und Attributionsmuster zur Reduzierung dienen. Darüber hinaus ist zudem auch häufig eine Antriebslosigkeit bei SuS zu verzeichnen. Mentales Training soll hier als Instrument zur psychischen und physischen Aktivierung dienen.

Wie steht Zeit in Zusammenhang mit unseren Gedanken? Können wir unsere Lebensweise durch das Verständnis für unsere Denkprozesse entschleunigen? Was für eine Rolle spielt die sogenannte Gedankenhygiene bei kreativen Prozessen und wie wirkt sie sich auf unsere Gesundheit aus? All diese Fragen sollen hierbei geklärt werden.

Hierbei werden grundsätzliche Denkprozesse und Verhaltensweisen in Beziehungen zu anderen Menschen aufgeklärt. Dabei spielen auf praktischer Ebene emotionsregulatorische Maßnahmen, Rollenspiele, Gedankenexperimente und selbst durchgeführte Fallbeispiele eine unterstützende Rolle. Diese sollen Einfühlungsvermögen, Selbstvertrauen, Kommunikation und den Umgang mit Angst, Aggression und sozialer Zurückweisung verbessern. Der Abbau von Vorurteilen, schulischen Konflikten/Konflikten am Arbeitsplatz und Diskriminierung wird zudem begünstigt. (Klassen-)Außenseiter werden dadurch wieder ins Gruppengeschehen reintegriert.

Einstellungen bestimmen weitestgehend stabil unser Verhalten und Handeln. Je älter wir werden, desto festgefahrener können diese werden. In der Jugend oder Pubeszenz sind diese noch recht variabel. Hier ist es wichtig schon relativ früh ein hinterfragendes selbstreflexives Bewusstsein zu etablieren, um sich auf viele Situationen neu und unvoreingenommen einzulassen und somit stets an sich zu arbeiten. Menschen filtern ihre Realität durch eine subjektive Brille, die durch einseitige Perspektiven schnell an Farbe, Frische und Dynamik verlieren kann. Durch Selbstreflexion, gegenseitiges konstruktives Feedback und die Kunst der Meditation, soll die Aufmerksamkeit für das eigene Handeln und Denken geschärft werden.

Was ist Flow? Wie ist Flow im sportiven Kontext beschrieben? Gibt es Flow auch außerhalb des Sports? Wie komme ich da hin? Was hat das ganze mit Meditation zu tun? Wie wirkt es sich auf mein Handeln, meine Gesundheit und meine Motivation aus? Wie auf meine Mitmenschen? SuS/M sollen den Flowzustand anhand von sportlichen Aktivitäten und mentalem Training selbst erleben.